Dlaczego warto zainwestowa\u0107 w zdrow\u0105 diet\u0119?<\/a> Poniewa\u017c jelita nie s\u0105 po prostu przewodem trawiennym, kt\u00f3ry przetwarza i przyswaja po\u017cywienie. To tak\u017ce wa\u017cny o\u015brodek pe\u0142en zako\u0144cze\u0144 nerwowych, kt\u00f3re komunikuj\u0105 si\u0119 z naszym m\u00f3zgiem. Wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 one ze sob\u0105 przez ca\u0142\u0105 dob\u0119.<\/p>\n\n\n\nJelitowy uk\u0142ad nerwowy ENS pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w procesach trawiennych, a tak\u017ce w regulacji naszego nastroju i samopoczucia. Zdumiewaj\u0105ce jest to, \u017ce mikroflora jelitowa ma zdolno\u015b\u0107 wp\u0142ywania na nasze funkcje poznawcze, l\u0119k i b\u00f3l. Co wi\u0119cej, jelita zawieraj\u0105 70-80% ca\u0142kowitej liczby kom\u00f3rek odporno\u015bciowych w naszym ciele. Dlatego stan zdrowia naszych jelit bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na zdolno\u015b\u0107 naszego organizmu do walki z chorobami.<\/p>\n\n\n\n
Mikrobiota jelitowa i jej wp\u0142yw na zdrowie<\/h2>\n\n\n\n
Mikrobiota jelitowa to zbiorowisko bakterii zamieszkuj\u0105cych nasze jelita. Gdy m\u00f3wimy o zdrowiu jelit, m\u00f3wimy w du\u017cej mierze o zdrowiu tej mikroflory. Zaburzenia w sk\u0142adzie mikrobioty, jak np. dysbioza, mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n
Mikrobiota ma te\u017c zdolno\u015b\u0107 przetwarzania sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych, w tym tryptofanu, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla naszego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Jego przemiany s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em istotnych zwi\u0105zk\u00f3w, takich jak serotonina i melatonina, kt\u00f3re maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci neuroprotekcyjne. Przeciwdzia\u0142aj\u0105 rozwojowi chor\u00f3b, np. Alzheimera. Tryptofan jest r\u00f3wnie\u017c prekursorem neuroprzeka\u017anik\u00f3w odpowiedzialnych za regulacj\u0119 nastroju, snu i apetytu. Zatem odpowiednia poda\u017c tego aminokwasu w diecie ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na nasze samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n
R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobioty jelitowej jest wi\u0119c fundamentem zdrowia og\u00f3lnego. Wspiera prawid\u0142owe trawienie, syntez\u0119 witamin i produkcj\u0119 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych o kr\u00f3tkim \u0142a\u0144cuchu, kt\u00f3re od\u017cywiaj\u0105 kom\u00f3rki okr\u0119\u017cnicy i dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie.<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego dieta jest wa\u017cna dla zdrowia?<\/h2>\n\n\n\n
Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 przetworzonego jedzenia, t\u0142uszcz\u00f3w i cukr\u00f3w, a zbyt ma\u0142o b\u0142onnika i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, mo\u017ce prowadzi\u0107 do dysbiozy. Nale\u017cy wi\u0119c dba\u0107 o to, aby dostarcza\u0107 organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce mikroelement\u00f3w i witamin. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c dostarczanie b\u0142onnika, kt\u00f3ry jest po\u017cywk\u0105 dla naszej mikroflory jelitowej.<\/p>\n\n\n\n
R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 w diecie sprzyja r\u00f3\u017cnorodno\u015bci mikrobioty jelitowej. W\u0142\u0105czanie do diety r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w owoc\u00f3w, warzyw i ziaren pe\u0142noziarnistych dostarcza szerokiej gamy prebiotyk\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie flory jelitowej.<\/p>\n\n\n\n
Jelita- zapomniany b\u0142onnik<\/h2>\n\n\n\n
Wsz\u0119dzie s\u0142yszymy g\u0142\u00f3wnie o suplementacji witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, ale wiele koncern\u00f3w zapomina o tym, jak wa\u017cn\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni b\u0142onnik w naszym codziennym funkcjonowaniu. B\u0142onnik jest bardzo istotnym sk\u0142adnikiem dla zdrowia jelit, wspomagaj\u0105cym rozw\u00f3j korzystnej mikroflory jelitowej. Wp\u0142ywa on tak\u017ce korzystnie na procesy trawienne, przyspieszaj\u0105c pasa\u017c jelitowy. Ma r\u00f3wnie\u017c zdolno\u015b\u0107 wi\u0105zania i usuwania szkodliwych substancji z jelit, jak chocia\u017cby cholesterol i toksyny. Dzia\u0142a te\u017c jak g\u0105bka, absorbuje wod\u0119, co pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu systemu trawiennego.<\/p>\n\n\n\n
W\u0142a\u015bciwa dieta jest wi\u0119c nieoceniona dla zdrowia naszych jelit, nazywanych drugim m\u00f3zgiem, jak i ca\u0142ego organizmu. Dbaj o swoj\u0105 mikroflor\u0119, jedz zdrowo, oraz r\u00f3\u017cnorodnie i ciesz si\u0119 lepszym samopoczuciem!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Jelita s\u0105 niezwykle wa\u017cnym organem w naszym ciele, cz\u0119sto nazywanym drugim m\u00f3zgiem. Ich stan odzwierciedla nasze zdrowie og\u00f3lne, a tak\u017ce nasze samopoczucie. W\u0142a\u015bciwa dieta wi\u0119c bardzo istotna dla zdrowia jelit, a w konsekwencji dla dobrego funkcjonowania ca\u0142ego organizmu.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[221,219,218,214,216,217,215,220],"yoast_head":"\n
Jelita to drugi m\u00f3zg. Sprawd\u017a, dlaczego odpowiednia dieta jest wa\u017cna<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jelita i m\u00f3zg- na pewno znany Ci jest ten duet. Bowiem od dawna te dwa narz\u0105dy si\u0119 ze sob\u0105 \u0142\u0105czy. Ale w\u0142a\u015bciwie dlaczego? Dowiedz si\u0119!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jelita to drugi m\u00f3zg. Sprawd\u017a, dlaczego odpowiednia dieta jest wa\u017cna\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jelita i m\u00f3zg- na pewno znany Ci jest ten duet. Bowiem od dawna te dwa narz\u0105dy si\u0119 ze sob\u0105 \u0142\u0105czy. Ale w\u0142a\u015bciwie dlaczego? Dowiedz si\u0119!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Aktualnie24h.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-28T19:39:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-28T19:39:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.aktualnie24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/blog-frontowe137.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Siutkowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/\",\"name\":\"Aktualnie24h.pl\",\"description\":\"Aktualno\u015bci, ciekawostki, porady \",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/blog-frontowe137.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/blog-frontowe137.png\",\"width\":1024,\"height\":683,\"caption\":\"Jelita a m\u00f3zg\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/\",\"name\":\"Jelita to drugi m\u00f3zg. Sprawd\u017a, dlaczego odpowiednia dieta jest wa\u017cna\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-09-28T19:39:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-28T19:39:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#\/schema\/person\/106c4f39b72c935d91fdecd000a21d4c\"},\"description\":\"Jelita i m\u00f3zg- na pewno znany Ci jest ten duet. Bowiem od dawna te dwa narz\u0105dy si\u0119 ze sob\u0105 \u0142\u0105czy. Ale w\u0142a\u015bciwie dlaczego? Dowiedz si\u0119!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jelita to drugi m\u00f3zg. Sprawd\u017a, dlaczego odpowiednia dieta jest wa\u017cna\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#\/schema\/person\/106c4f39b72c935d91fdecd000a21d4c\",\"name\":\"Dominika Siutkowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a569210f0bbc0dae4bbad52e59fadc3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a569210f0bbc0dae4bbad52e59fadc3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dominika Siutkowska\"},\"url\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/author\/dominika-siutkowska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jelita to drugi m\u00f3zg. Sprawd\u017a, dlaczego odpowiednia dieta jest wa\u017cna","description":"Jelita i m\u00f3zg- na pewno znany Ci jest ten duet. Bowiem od dawna te dwa narz\u0105dy si\u0119 ze sob\u0105 \u0142\u0105czy. Ale w\u0142a\u015bciwie dlaczego? Dowiedz si\u0119!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jelita to drugi m\u00f3zg. Sprawd\u017a, dlaczego odpowiednia dieta jest wa\u017cna","og_description":"Jelita i m\u00f3zg- na pewno znany Ci jest ten duet. Bowiem od dawna te dwa narz\u0105dy si\u0119 ze sob\u0105 \u0142\u0105czy. Ale w\u0142a\u015bciwie dlaczego? Dowiedz si\u0119!","og_url":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/","og_site_name":"Aktualnie24h.pl","article_published_time":"2023-09-28T19:39:36+00:00","article_modified_time":"2023-09-28T19:39:37+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"http:\/\/www.aktualnie24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/blog-frontowe137.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dominika Siutkowska","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#website","url":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/","name":"Aktualnie24h.pl","description":"Aktualno\u015bci, ciekawostki, porady ","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/blog-frontowe137.png","contentUrl":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/blog-frontowe137.png","width":1024,"height":683,"caption":"Jelita a m\u00f3zg"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/#webpage","url":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/","name":"Jelita to drugi m\u00f3zg. Sprawd\u017a, dlaczego odpowiednia dieta jest wa\u017cna","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-09-28T19:39:36+00:00","dateModified":"2023-09-28T19:39:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#\/schema\/person\/106c4f39b72c935d91fdecd000a21d4c"},"description":"Jelita i m\u00f3zg- na pewno znany Ci jest ten duet. Bowiem od dawna te dwa narz\u0105dy si\u0119 ze sob\u0105 \u0142\u0105czy. Ale w\u0142a\u015bciwie dlaczego? Dowiedz si\u0119!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2023\/09\/28\/jelita-i-mozg-dlaczego-sie-o-nich-mowi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jelita to drugi m\u00f3zg. Sprawd\u017a, dlaczego odpowiednia dieta jest wa\u017cna"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#\/schema\/person\/106c4f39b72c935d91fdecd000a21d4c","name":"Dominika Siutkowska","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a569210f0bbc0dae4bbad52e59fadc3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a569210f0bbc0dae4bbad52e59fadc3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dominika Siutkowska"},"url":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/author\/dominika-siutkowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/288"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=288"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/288\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":290,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/288\/revisions\/290"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}