{"id":124,"date":"2022-05-22T08:46:00","date_gmt":"2022-05-22T08:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/?p=124"},"modified":"2022-05-23T08:48:35","modified_gmt":"2022-05-23T08:48:35","slug":"3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/","title":{"rendered":"3 propozycje dyscyplin sportowych dla pocz\u0105tkuj\u0105cych"},"content":{"rendered":"\n

Ka\u017cdy z nas, je\u015bli w aktywno\u015bci fizycznej mia\u0142 jak\u0105\u015b przerw\u0119, albo w og\u00f3le dopiero planuje wsta\u0107 wreszcie z kanapy i zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107, zadaje sobie pytania od czego zacz\u0105\u0107. Najlepiej od czego\u015b, co nie b\u0119dzie szokiem dla organizmu i przygotuje nas do dalszej, bardziej intensywnej aktywno\u015bci sportowej. Najprostszym sposobem jest rozpocz\u0119cie aktywizowania organizmu poprzez spacery, sp\u0119dzanie wi\u0119cej czasu w ruchu po prostu i domow\u0105 gimnastyk\u0119 (sk\u0142ony, przysiady, pompki, brzuszki). Wa\u017cne, by \u0107wiczenia wykonywa\u0107 dok\u0142adnie, mniejsze znaczenie ma ilo\u015b\u0107 powt\u00f3rze\u0144 i tempo, liczy si\u0119 jako\u015b\u0107. W razie w\u0105tpliwo\u015bci mo\u017cna uda\u0107 si\u0119 do trenera personalnego, by za pierwszym razem pokaza\u0142 nam co i jak wykonywa\u0107, dobra\u0142 zestaw \u0107wicze\u0144, rzuci\u0142 fachowym okiem na to jak Je wykonujemy i co wymaga poprawy, na co zwraca\u0107 uwag\u0119. W ko\u0144cu przecie\u017c nie chcemy robi\u0107 \u0107wicze\u0144 niepoprawnie nara\u017caj\u0105c si\u0119 na kontuzj\u0119 i zrobienie sobie krzywdy. Pomocne s\u0105 te\u017c filmy instruktarzowe na p\u0142ytach, czy w internecie.<\/p>\n\n\n\n

A, co dalej, kiedy ju\u017c poczujemy si\u0119 pewniej w byciu aktywnymi i zapragniemy zrobi\u0107 co\u015b wi\u0119cej dla siebie i swoich kondycji oraz zdrowia?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Bieganie<\/h2>\n\n\n\n

Sport nie wymagaj\u0105cy wiele poza odpowiednim \u2013 wygodnym i adekwatnym do pogody lub\/i pory roku strojem i w\u0142a\u015bciwym obuwiem. Mo\u017cna to robi\u0107 na zewn\u0105trz, albo w pomieszczeniu i nie dotyczy to tylko biegania po obwodzie bie\u017cni na boisku, czy dooko\u0142a Sali gimnastycznej.<\/p>\n\n\n\n

Biegacze uwielbiaj\u0105 zwykle kontakt z natur\u0105. Ch\u0119tnie swoje trasy biegowe planuj\u0105 w parkach i lasach, ale i w mie\u015bcie nie brakuje amator\u00f3w biegania, oczywi\u015bcie tam, gdzie tylko jest to mo\u017cliwe.<\/p>\n\n\n\n

Nie chodzi znowu o tempo, czy dystanse pokonywane. Te z czasem s\u0105 coraz to lepsze. Idzie o ruch sam w sobie, o czerpanie przyjemno\u015bci z tego sportu, o poprawianie formy. Nie musimy przecie\u017c biega\u0107 wyczynowo, czy startowa\u0107 w maratonach.<\/p>\n\n\n\n

W razie z\u0142ej pogody biegi mo\u017cna przenie\u015b\u0107 do wn\u0119trz domowych, czy na si\u0142owni\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Bie\u017cnie obecnie daj\u0105 szerokie mo\u017cliwo\u015bci. Mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 wiele rodzaj\u00f3w takiego sprz\u0119tu. Najcz\u0119\u015bciej rozmawiaj\u0105c o bie\u017cniach spotykamy okre\u015blenia: magnetyczne i elektryczne. W tych pierwszych to my decydujemy o tempie \u0107wiczenia, w drugich mamy ustawione okre\u015blone przez nas tempo, kt\u00f3rego musimy si\u0119 trzyma\u0107. Bie\u017cni\u0119 magnetyczn\u0105 (mechaniczn\u0105) to my rozp\u0119dzamy i je\u015bli chcemy zwolni\u0107 zwolnienie tempa nast\u0119puje automatycznie. W bie\u017cni elektrycznej musimy w takiej sytuacji zmieni\u0107 ustawienia w urz\u0105dzeniu.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cemy te\u017c po prostu szybciej chodzi\u0107 po bie\u017cni i zmusza\u0107 organizm do wi\u0119kszego nieco wysi\u0142ku ni\u017c podczas spaceru.<\/p>\n\n\n\n

Chodzenie jest przecie\u017c najbardziej fizjologiczn\u0105 form\u0105 ruchu dla organizmu. Warto tak\u017ce zamienia\u0107 wind\u0119 na schody.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Jazda na rowerze<\/h2>\n\n\n\n

Nie wa\u017cne, czy wybierzemy rower miejski, szosowy, czy g\u00f3rski, do jazdy na co dzie\u0144, czy na wyprawy rowerowe, zwyk\u0142y, czy terenowy, je\u017cd\u017c\u0105c na ka\u017cdym rowerze anga\u017cujemy wiele mi\u0119\u015bni, \u0107wiczymy zmys\u0142 r\u00f3wnowagi i sprawiamy, \u017ce nasz organizm jest coraz bardziej sprawny.<\/p>\n\n\n\n

Dotleniamy organizm, a opr\u00f3cz tego podziwiamy pi\u0119kno otaczaj\u0105cego \u015bwiata nie odgrodzeni od Niego szyb\u0105 jak w samochodzie.<\/p>\n\n\n\n

Na okoliczno\u015b\u0107 z\u0142ej pogody, albo braku czasu na d\u0142u\u017csz\u0105 wypraw\u0119 mo\u017cna zastosowa\u0107 podobn\u0105 metod\u0119 jak w bieganiu z bie\u017cni\u0105. Rowery podobnie jak bie\u017cnie b\u0119d\u0105 r\u00f3\u017cne. Jedne b\u0119d\u0105 mia\u0142y wi\u0119cej program\u00f3w \u2013 od tych dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, po te dla wyczynowc\u00f3w, a tak\u017ce r\u00f3\u017cne stopnie regulacji k\u0105ta nachylenia i zawsze b\u0119d\u0105 posiada\u0142y opcj\u0119 regulowania wysoko\u015bci kierownika i siode\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

P\u0142ywanie<\/h2>\n\n\n\n

O ile w dwu poprzednich przypadkach mogli\u015bmy by\u0107 ca\u0142kowicie samowystarczalni, o tyle do p\u0142ywania potrzebujemy ju\u017c wybra\u0107 si\u0119 specjalnie na p\u0142ywalni\u0119, cho\u0107 zdarzaj\u0105 si\u0119 okoliczno\u015bci wakacyjne, sprzyjaj\u0105ce wodnym zabawom i p\u0142ywaniu.<\/p>\n\n\n\n

Basen to doskona\u0142y spos\u00f3b na roz\u0142adowanie napi\u0119\u0107, rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni, odstresowanie si\u0119, idealne \u0107wiczenie dla staw\u00f3w i na kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n\n\n\n

Praktycznie w \u017cadnej z tych dyscyplin nie potrzebujemy drugiego uczestnika, chyba \u017ce mamy takie \u017cyczenie i mo\u017cliwo\u015b\u0107, by wsp\u00f3lnie biega\u0107, p\u0142ywa\u0107, czy je\u017adzi\u0107 na rowerze. T sporty s\u0105 te\u017c najmniej kontuzyjne i pozwalaj\u0105 w organizmie roz\u0107wiczy\u0107 u\u015bpiony potencja\u0142.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ka\u017cdy z nas, je\u015bli w aktywno\u015bci fizycznej mia\u0142 jak\u0105\u015b przerw\u0119, albo w og\u00f3le dopiero planuje wsta\u0107 wreszcie z kanapy i zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107, zadaje sobie pytania od czego zacz\u0105\u0107. Najlepiej od czego\u015b, co nie b\u0119dzie szokiem dla organizmu i przygotuje nas do dalszej, bardziej intensywnej aktywno\u015bci sportowej. Najprostszym sposobem jest rozpocz\u0119cie aktywizowania organizmu poprzez spacery, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[75,77,76],"yoast_head":"\n3 propozycje dyscyplin sportowych dla pocz\u0105tkuj\u0105cych - Aktualnie24h.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 propozycje dyscyplin sportowych dla pocz\u0105tkuj\u0105cych - Aktualnie24h.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ka\u017cdy z nas, je\u015bli w aktywno\u015bci fizycznej mia\u0142 jak\u0105\u015b przerw\u0119, albo w og\u00f3le dopiero planuje wsta\u0107 wreszcie z kanapy i zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107, zadaje sobie pytania od czego zacz\u0105\u0107. Najlepiej od czego\u015b, co nie b\u0119dzie szokiem dla organizmu i przygotuje nas do dalszej, bardziej intensywnej aktywno\u015bci sportowej. Najprostszym sposobem jest rozpocz\u0119cie aktywizowania organizmu poprzez spacery, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Aktualnie24h.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-22T08:46:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-23T08:48:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.aktualnie24h.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/peter-boccia-LOyaOZu6g4Q-unsplash-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/\",\"name\":\"Aktualnie24h.pl\",\"description\":\"Aktualno\u015bci, ciekawostki, porady \",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/peter-boccia-LOyaOZu6g4Q-unsplash-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/peter-boccia-LOyaOZu6g4Q-unsplash-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/\",\"name\":\"3 propozycje dyscyplin sportowych dla pocz\u0105tkuj\u0105cych - Aktualnie24h.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-05-22T08:46:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-23T08:48:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#\/schema\/person\/55bc7d230b415c6f37d4ccf48b3b15c8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 propozycje dyscyplin sportowych dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#\/schema\/person\/55bc7d230b415c6f37d4ccf48b3b15c8\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6bf5a40a312a7e22fa3871ddd0e785f4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6bf5a40a312a7e22fa3871ddd0e785f4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.aktualnie24h.pl\"],\"url\":\"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 propozycje dyscyplin sportowych dla pocz\u0105tkuj\u0105cych - Aktualnie24h.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"3 propozycje dyscyplin sportowych dla pocz\u0105tkuj\u0105cych - Aktualnie24h.pl","og_description":"Ka\u017cdy z nas, je\u015bli w aktywno\u015bci fizycznej mia\u0142 jak\u0105\u015b przerw\u0119, albo w og\u00f3le dopiero planuje wsta\u0107 wreszcie z kanapy i zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107, zadaje sobie pytania od czego zacz\u0105\u0107. Najlepiej od czego\u015b, co nie b\u0119dzie szokiem dla organizmu i przygotuje nas do dalszej, bardziej intensywnej aktywno\u015bci sportowej. Najprostszym sposobem jest rozpocz\u0119cie aktywizowania organizmu poprzez spacery, […]","og_url":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/","og_site_name":"Aktualnie24h.pl","article_published_time":"2022-05-22T08:46:00+00:00","article_modified_time":"2022-05-23T08:48:35+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"http:\/\/www.aktualnie24h.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/peter-boccia-LOyaOZu6g4Q-unsplash-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#website","url":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/","name":"Aktualnie24h.pl","description":"Aktualno\u015bci, ciekawostki, porady ","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/peter-boccia-LOyaOZu6g4Q-unsplash-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/peter-boccia-LOyaOZu6g4Q-unsplash-scaled.jpeg","width":2560,"height":1707},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/#webpage","url":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/","name":"3 propozycje dyscyplin sportowych dla pocz\u0105tkuj\u0105cych - Aktualnie24h.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-05-22T08:46:00+00:00","dateModified":"2022-05-23T08:48:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#\/schema\/person\/55bc7d230b415c6f37d4ccf48b3b15c8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/2022\/05\/22\/3-propozycje-dyscyplin-sportowych-dla-poczatkujacych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 propozycje dyscyplin sportowych dla pocz\u0105tkuj\u0105cych"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#\/schema\/person\/55bc7d230b415c6f37d4ccf48b3b15c8","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6bf5a40a312a7e22fa3871ddd0e785f4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6bf5a40a312a7e22fa3871ddd0e785f4?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/www.aktualnie24h.pl"],"url":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=124"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":128,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124\/revisions\/128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktualnie24h.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}